2 Min. read

หนุ่มสาวชาวแว่นทุกคนโปรดทราบ!! 13 เรื่องเหล่านี้คือเรื่องที่ไม่ควรมองข้ามยามคุณสวมแว่นอยู่

ขอบอกว่าการเป็นมนุษย์แว่นไม่ใช่เรื่องที่ใครๆ ก็เป็นได้ เพราะสำหรับคนที่มีความผิดปกติทางสายตาจนต้องอาศัย ‘แว่นตา’ เป็นอวัยวะที่ 33 คุณรู้หรือไม่ว่า การสวมใส่แว่นตาเพื่อช่วยให้วิสัยทัศน์ในการมองเห็นของคุณนั้นมีข้อควรปฏิบัติอย่างไรบ้าง … ถ้ายังไม่รู้ตามมาๆ Nerd Man คนนี้เก็บมาฝากกันแล้วขอรับ!

• คนใส่แว่นไม่ควรนอนอ่านหนังสือในลักษณะที่นอนราบไปกับพื้น แต่ควรถือหนังสือให้ห่างจากสายตาประมาณ 30 ซม. เป็นอย่างน้อย เพราะเป็นระยะและองศาที่เหมาะสมกับการอ่านหนังสือของคนใส่แว่น

• หลีกเลี่ยงการอ่านหนังสือในที่ที่มีแสงสว่างไม่เพียงพอ เพราะจะทำให้สายตาต้องทำงานหนักเกินไป

• ไม่ควรอ่านหนังสือในขณะที่เคลื่อนไหว (ไม่ว่าจะนั่งรถยนต์ รถไฟ เครื่องบิน หรือแม้แต่กำลังเดินอยู่) เพราะอาจจะทำให้เกิดอาการคลื่นไส้และอาเจียนได้

• ใส่แว่นกรองแสงทุกครั้งที่อยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์ เพราะรังสีจากคอมพิวเตอร์และสมาร์ทโฟนทั้งหลายสามารถทำร้ายสายตาเรา ดังนั้นทุกครั้งที่ต้องใช้งานกับจอเหล่านี้ ควรสวมแว่นที่มีคุณสมบัติกรองรังสีด้วย

• ดูทีวีในระยะห่างที่เหมาะสม โดยระยะห่างที่เหมาะสมนั้นก็คือ 6-10 ฟุต หรือ 1-3 เมตร

• ขณะที่อ่านหนังสือหรือทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์ ควรพักสายตาทุกๆ 5-10 นาที ด้วยการมองออกไปไกลๆ อย่างน้อยในระยะ 6 เมตร เพื่อให้สายตาคลายความอ่อนล้าบ้าง

• อย่าจ้องสิ่งใดใกล้เกินไป เพราะการจ้องสิ่งของผ่านแว่นในระยะใกล้ๆ อาจเป็นสาเหตุให้สายตาไม่สามารถผันกลับมาเป็นปกติได้อีก

• ใส่แว่นกันแดดทุกครั้งที่ออกแดด เพราะแสงแดดสามารถทำร้ายดวงตาเราได้มากกว่าที่คิด โดยเฉพาะกับผู้ที่มีความผิดปกติกับดวงตาเป็นทุนเดิมอยู่แล้ว ควรต้องสวมแว่นกันแดดคุณภาพดีหรืออย่างน้อยๆ ควรใช้เลนส์สายตาที่มีคุณสมบัติกรองแสงได้

• คุณสมบัติแว่นต้องเป๊ะ ซึ่งหากอยากให้วิสัยทัศน์ในการมองชัดเจนขึ้น แนะนำให้เลือกใช้เลนส์ที่มีคุณสมบัติป้องกันแสงสะท้อนได้ด้วย

• ควรควบคุมระดับความดันและระดับคอเลสเตอรอลให้อยู่ในระดับดี เพื่อที่ความดันลูกตาจะได้เป็นปกติ

• บำรุงสายตาด้วยอาหาร อาทิเช่น อาหารไขมันต่ำ ผักและผลไม้ที่มีสีเขียว สีเหลือง และสีส้ม เพราะอาหารเหล่านี้จะอุดมไปด้วยแคโรทีนอยด์ ซึ่งเป็นสารอาหารที่ช่วยบำรุงสายตาได้เป็นอย่างดี

• เช็คสายตาทุกๆ 6 เดือน เพราะสายตาของเราจะเปลี่ยนทุกๆ 6 เดือน หรืออย่างช้าที่สุดก็ 1 ปี ดังนั้นการตรวจวัดสายตาตามเวลาที่กำหนดจึงเป็นเรื่องสำคัญมาก

• คำแนะนำของจักษุแพทย์ถือเป็นเรื่องสำคัญมาก แม้บางอย่างจะเป็นเรื่องเล็กน้อยก็ตาม เพราะทุกคำแนะนำที่ออกจากปากคุณหมอล้วนจะส่งผลดีต่อสุขภาพดวงตาของเราทั้งสิ้น

 


Source : health.kapook.com

Writer : Nerd Man

Comments

Powered by Facebook Comments